5 Deportes para el compartir en familia

En Puerto Rico se goza de un sol que brilla la mayor parte de los días. Como es conocido, entrada la primavera que anuncia la proximidad del esperado verano, los puertorriqueños planean sus vacaciones y actividades a realizar en el mismo. Algunas familias buscan los campamentos de veranos, otros van en busca de una expedición fuera de la isla, existen los que vacacionen en la isla con el renombrado turismo interno, pero que tal si se inicia un deporte nuevo, que promueva el compartir familiar y a la misma vez, el disfrute del mismo en armonía y cooperativismo.

La definición de isla no puede ser más sencilla que la existente. Una isla, es un pedazo de tierra rodeado de agua, en otras palabras, en nuestro Puerto Rico lo mas que tenemos son aguas para un compartir. Pero no tan solo en agua es lo que deseamos hacer. Puerto Rico cuenta con montanas y diferentes atracciones que hacen del mismo un atractivo para el disfrute de diferentes actividades. Dedicado al compartir familiar y al disfrute de nuestra isla, enumeramos 5 deportes que fomentan el compartir familiar, el disfrute de los recursos naturales de nuestra isla y la calidad de vida de quienes lo practica.

SUP Paddleboarding – Este deporte acuático ha sido de rápido crecimiento en nuestra isla. Es disfrutable alrededor de PR. incluyendo la Islas municipios. Es de fácil acceso ya que existe una gran variedad de lugares que rentan el equipo. Se puede disfrutar en familia, es nuevo, divertido y fomenta la calidad de vida mental y física. Para quien desea adquirirlo, PR. cuenta con una variedad de establecimiento que venden el mismo, con personal capacitado que orienta antes de hacer su compra.





Bicicletas – Las famosas bicicletas que nunca pasan de moda. Durante los últimos años han tomado una mayor aceptación como disfrute y método de transporte magnifico para los puertorriqueños. Es uno de los deportes que fomenta el desarrollo motor en la niñez, pero lo cierto de este deporte, es que se puede practicar de forma recreativa en familia. Existen carriles y diferentes parques alrededor de la isla que facilitan su recorrido en las bicicletas, apreciando el paraíso natural de nuestra isla y fomentando el compartir familiar y las sonrisas de volver a sentir la adrenalina de la niñez. Igual al SUP, son rentables en diferentes establecimientos de la isla, también se pueden comprar a su gusto y se pueden sacar de la cochera de sus casas y volver a utilizar aunque haya pasado varios años. Fomenta el ejercicio, el compartir familiar y estabilidad mental debido a su entretenimiento, en sus modalidades de monte, calle o paseo.

Kayak – Otro deporte acuático de fácil disfrute para la familia, incluso cuenta con cabida para dos en ocasiones, cosa que fomenta la interacción familiar hasta para poder manejarlo. En la isla es simple conseguirlo en alquiler, muchos establecimientos los alquilan, brindan tours y venden el equipo. Definitivamente, el kayak es una excelente opción para el compartir familiar.
Pista y campo (el famoso cardio) – Deporte que fomenta la actividad física y el despliegue mental de diferentes situaciones. Es recomendable para todo tipo de interacción, con solo minutos de su práctica fomenta el compartir familiar, se libera energía, estrés, ansiedad y la salud física mejora. La familia lo puede practicar diariamente, cada dos días o a su frecuencia favorita. Es de fácil acceso ya que son muchas las alternativas para realizarlos, incluso, se puede convertir en una práctica el visitar lugares distintos para su práctica, haciéndolo un deporte dinámico y de gran compartir.

Surfing y bodyboarding – Deportes acuáticos que en Puerto Rico se pueden utilizar todo el año. Fomenta la unión familiar ya que el practicar el deporte se convierte en un dia de playa, además de dicho atractivo, el mismo envuelve interacción familiar y de pares, ya que es contagioso por su dinámica y compartir dentro del agua. Es descrito como un deporte de contacto con naturaleza, donde se libera estrés, ansiedad, preocupaciones, energía y el simple hecho de estar en la costa y escuchar las olas, es relajante para padres e hijos. Se puede practicar en familia o simplemente apoyar a los hijos convierte el deporte en uno de calidad de vida para los mismos.

Describimos 5 deportes que se perciben como una buena opción para el verano, el tiempo libre y el disfrute familiar. No son deportes que muchas familias acostumbran hacer, sin embargo, son cada vez más las familias que se aventuran a practicarlo y terminan ejerciéndolo de forma sana y pro-activa para ellos mismos. Opciones como estas pueden hacer inolvidables las aventuras familiares y se pueden convertir en un estilo de vida mas allá de los previos del hogar y la escuela. Con solo un intento, hacemos la diferencia para el compartir familiar.

La Psicología en resumen es definida como el estudio del comportamiento humano. La misma en muchas ocasiones evalúa los pensamientos, creencias o ideas que tenemos en cuanto a un escenario y el cómo ello nos hace actuar o tomar alguna decisión en algún momento. En el deporte del surfing se piensa y se actúa al momento de coger una ola. Los procesos cognitivos (de pensamiento) son de mucha importancia en el deporte del surfing, ya que de acuerdo al conocimiento que se tenga de ejecutar maniobras en una ola y la experiencia, son claves para el desarrollo de un mejor surfing. La toma de decisiones para coger una ola y ejecutar maniobras en ella, estará determinado por la manera en que pensamos, esto lo podemos ver desde el momento en que braceamos para coger la ola, como por ejemplo: es la ola correcta o no, romperá rápido o no, pasaré la ola o no la pasaré, me caeré o no me caeré, esta ola es buena para esta maniobra o para ejecutar esta otra, o para darme un tubo. Estos son posibles ejemplos de pensamientos que pasan en la mente a la hora de seleccionar una ola, claro todo esto estará determinado por el grado de experiencia que tenga cada surfer.

Por otro lado, en la psicología se plantea que el ser humano debe concentrarse, plantear metas, pensar en los pro y contra y tomar decisiones. En el surfing la dinámica no es muy diferente, los surfers se concentran en lo que hacen para una mejor ejecución, evalúan que es lo que quieren lograr cuando están surfeando, intentan maniobras nuevas o practican las que conocen para una mejor técnica, se plantean una meta ya sea por competidores o como surfers del alma y toman decisiones para intentarlo. La psicología también interviene en las frustraciones de las acciones de los seres humanos. En el surfing muchos de ellos pasan por altas y bajas en su ejecutoria, algunos alcanzando la frustración por no lograr lo que se proponen. La frustración puede hacer que baje el rendimiento del surfer, o quizás esa frustración impulse una motivación hacia mejorar sus maniobras o técnicas para cumplir sus metas.

Ahora en la profesión de la psicología se trabaja con el miedo, la motivación, con él como una situación fuera de lo que siempre hago puede afectar mi desempeño en el trabajo, deportes, parejas, familias etc.… En el surfing como en muchos deportes, se puede atravesar por situaciones fuera del deporte que intervienen en la manera en que el surfer practica su deporte. Aquí podemos ver el factor miedo como interviene a la hora de correr una ola, o de surfear tal playa, de intentar una maniobra, o en una competencia el temor de enfrentar a cierto contrincante. La motivación en cuanto al deporte es crucial para mejorar en el surfing, si la motivación es nula, quizás el surfer no se desempeña como lo esperado, si la motivación es grande, quizás ese surfer realiza maniobras que lo ayudan a seguir desarrollándose en el deporte. Concentración y motivación son dos términos importante en el deporte del surfing, ambos provienen de nuestros pensamientos y si tenemos unos pensamientos positivos y racionales, quizás esto contribuya al mejoramiento del surfing en los individuos que lo practiquen.

Conociendo que el surfing además de ser un deporte es un estilo de vida, que mejor que aplicar las técnicas psicológicas a este deporte. La psicología interviene con los procesos que ayudan al desarrollo del ser humano, la psicología es una disciplina y podría convertirse en estilo de vida el hecho de utilizarla para un mejor funcionamiento dentro del deporte. Las diferentes ramas de la psicológica son aplicables a diferentes escenarios, que pueden explorar para un mejor desempeño.

El Alcoholismo es una gran problemática en estos tiempos. En el mundo 2,000 millones de personas consumen bebidas alcohólicas, 76 millones de ellos tienen consumo excesivo o dependencia al alcohol (Souza y Machorro, 2008). Revisada la estadística antes presentada podemos ver la magnitud del alcoholismo y cuan grave es para la sociedad el presentar una alta incidencia sobre dicha problemática. En este trabajo se estará hablando acerca de cómo es la efectividad de algunos tratamientos para la población alcohólica, tanto del género masculino y femenino y a nivel estudiantil.

Uno de los tratamientos más reconocidos son los inducidos por Alcohólicos Anónimos (AA). Los autores Shulamith Lala Ashenberg Strassner y Helga Byrne en el 2010, desarrollan una investigación titulada: “Alcoholics Anonymous: Key Resaerch Findings from 2002-2007”, en la cual los autores hacen referencia a la efectividad del programa AA. Cabe recalcar que la investigación llevada a cabo por dichos autores es una Meta análisis. Los autores comienzan hablando de algunas comparaciones que se le han hecho al programa de AA, y una de ellas es la comparación del programa de los 12 Pasos de AA, Strassner y Byrne exponen que el programa de 12 Pasos de AA ha sido más efectivo que la Terapia Cognitiva Conductual.

Luego de revisar varios artículos relacionados a la efectividad del programa sobre los que acudían con frecuencia a las reuniones de AA y los que no lo hacían, Strassner y Byrne encuentran que los que acudían con más frecuencia a las reuniones de AA tuvieron tiempos más prolongados de abstinencia en cuanto a las bebidas alcohólicas, y otros mostraron una reducción en el consumo de las mismas. Los mismos autores en su revisión de literatura encontraron que la consistencia a las reuniones de AA en un año son determinantes en muchos casos para la abstinencia y reducción en el consumo de las bebidas alcohólicas en los años siguientes. Más aun Strassner y Byrne encuentran que una combinación entre ayuda profesional (ayuda formal) y AA, es más eficiente para la abstinencia y la reducción en el consumo de las bebidas alcohólicas.

Los autores Strassner y Byrne no solo basaron su investigación en buscar la eficacia en AA a nivel general. Ellos también lo investigaron en diferentes poblaciones, tales como los adolescentes, estudiantes de escuela y de universidad, adultos jóvenes, mujeres y diferentes grupos étnicos. En cuanto a los adolescentes, estudiantes de escuelas y de universidad los mismos autores encuentran que son una población difícil de intervenir ya que en sus vidas sociales el alcohol y la drogas se encuentran con facilidad, pero en cuanto respecta a quienes ingresan a los programas de ayuda, los autores encuentran que es más probable que la población antes mencionada ingrese a Narcóticos Anónimos (NA) que ha AA por la razón de que muchos de los problemas con el alcoholismos están relacionados también al consumo de otras drogas. Sin embargo aquellos que ingresan al programa de NA o AA su tratamiento es más efectivo en cuanto a la recuperación si se combina con algún programa académico donde ellos puedan interaccionar con otras personas, sin embargo un tratamiento efectivo y una prevención exitosa sería muy importante, ya que el abuso de sustancia es la más prevalente tasa de mortalidad en adolescente en Estados Unidos (Strassner y Byrne, 2010).

En cuanto respecta a las mujeres los autores Strassner y Byrne revisaron literatura en la cual expone que las mujeres en principio no se afiliaron muy contentas AA porque ellas creían que el programa estaba dirigido en su totalidad a hombres. Sin embargo el programa ha intentado hacer ajustes para el bienestar de la población femenina. Por otra parte en la revisión de literatura de los autores, encontraron que en diferentes grupos étnicos, incluyendo a hispanos y asiáticos no se encontró grandes resultados debido a que se ha investigado muy poco. Los autores encuentran que los hispanos acuden con menos frecuencias a las reuniones de AA, pero luego de algún tratamiento acuden a sus religiones para salir del problema, sin embargo los asiáticos no están muy lejos de ellos, se encontró que para la comunidad Asiática es más importante su creencia religiosa.

En otra de las investigaciones utilizadas para este trabajo se encuentra el articulo realizado por Nancy J. Bell et al. (2009) , titulado: “University Students in Recovery: Implications of Diferents Types of Recovery Identities and Common Challenges”. En dicho artículo los investigadores se enfocan en los estudiantes que están en recuperación de ya sea de abusos de sustancia o alcoholismo en los escenarios universitarios. Los autores utilizaron una muestra de 15 estudiantes, donde 3 eran mujeres y 12 eran hombres, la mayoría entre las edades de 18-19 años. Utilizaron el enfoque cualitativo y fue por medio de entrevista que realizaron el estudio. Las entrevistas constaban de 4 preguntas en las cuales se evaluaba la narración de la contestación de las mismas. N.J. Bell et al. en el 2009 informan que los resultados de los cuestionarios aplicados a los individuos, expresan que los estudiantes tienen formas diferentes de pensar, en la cual para cada uno los relatos al contestar las preguntas reflejan respuestas diferentes pero que caen dentro de unas categorías. Estaban quienes dijeron que si es importante seguir estudiando de una manera sobria y que el pasado era parte de eso pero se superaba, habían otros que tenían otro tipo de respuesta pero en su mayoría decían estar en desarrollo y sentirse mejor con el programa de ayuda en la universidad, en contrastes había otro que decía que todavía pensaba como si estuviera en la escuela superior, que tenía que adaptarse. En fin los autores informan que hay diferentes maneras para recuperar la identidad, una es a través de la estabilidad y la otra a través de la exploración, ambas maneras resultan positivamente en mantenerse recuperándose. También nos dicen que hay quienes se mantienen en el programa de ayuda de la universidad, otros van al programa de 12 Pasos, otros recaen y otros no.

Siguiendo la línea de los tratamientos efectivos hay que mencionar la investigación realizada por Adam B. Downs, Austin Houghtalling, Richard S. Wampler y Sterling Shumway. La investigación realizada por dichos autores se titulaba: “Shifting Perspectives in Recovery: Feminist – Informed Relationship Groups for Male Addicts”. En dicha investigación los autores hicieron una revisión de literatura en cuanto a un programa de residencia para adictos a drogas o alcohol llamado “28 days impatient Programs”, en el cual los individuos que acudieran tenían que enfrentar el concepto de mujer que tenían, entre ellos tratar a la mujer como una propiedad y como parte del programa también tenían que ver como este le ayudaba con sus relaciones y el concepto de familia. La población que acude a dicho programa son adictos a drogas o alcohol y tienen que quedarse por 28 días en una residencia adaptada para ellos fuera de la ciudad, los participantes eran varones y fluctuaban entre las edades de 18 a 50 años, el programa viene a raíz de AA y su programa de los 12 Pasos. Una vez establecidos los participantes el programa se dividía en dos secciones semanales, en las que cada sección tenia si motivo y no todas eran iguales.

Luego de haber pasado por el proceso de residencia durante 28 días los algunos participantes se expresaron en cuanto al programa. Algunos dijeron que se sintieron muy bien y dejaron saber que fue muy efectivo, inclusive hubo un participante que según informan Adam B. Downs et al., se tomo un tiempo después de la última sección para expresarle a los lideres por medio de una carta que en ningún de los tratamientos anteriores había sentido que fuera tan efectivo para él como el de los 28 días. También hubo otros que no estaban muy contentos, que expresaron que el programa lucia algo desorganizado entre otras cosas. De 72 evaluaciones, solo dos pedían alguna sugerencia para cambiar el programa (Adam B. Downs et al., 2009).


En otra investigación relacionada a la integración de la familia al proceso de rehabilitación encontramos la investigación de Gabriele Schafer titulada: “Multiple Family Group Therapy in a Drug and Alcohol Rehabilitation Centre: Residents Experiences”. Dicho estudio trata sobre la integración de familiares al proceso de rehabilitación de individuos que son adictos a drogas y alcohol. La investigación se lleva a cabo en Nueva Zelanda y es realizada en un programa residencial de 18 semanas. Los participantes de la investigación son 3 mujeres y nueve hombres, algunos residentes y otros ex residentes del programa. La investigación se llevo a cabo por medio de entrevistas semiestructuradas. Luego de realizar dicha entrevista la autora concluyen que si es positivo que integren a la familia al proceso de rehabilitación, dicen que de esa manera los miembros de la familia aprenden los unos de los otros y que eso es positivo. Shafer señala que se necesitan hacer otras investigaciones en otros programas de residencia y que sigan los modelos cualitativos y cuantitativos.

Una vez en este trabajo habido mocionado algunos programas de rehabilitación y tratamiento para el alcoholismo nos queda por mencionar una breve investigación que habla sobre el uso de fármacos para prevenir o bloquear los factores fisiológicos que llevan a la ingesta de alcohol. El artículo titulado “Acerca del Alcohol y su Dependencia” fue realizado por el investigador el Dr. Mario Souza y Machorro en el 2008. El mismo artículo trata sobre mencionar algunas estadísticas relacionadas con el uso de bebidas alcohólicas y algunas de los tratamientos que se están utilizando para evitar el consumo de las mismas. El autor nos informa de que el consumo de bebidas alcohólicas podría general algunas enfermedades biológicas tales como las enfermedades cerebrales crónicas. Souza y Machorro nos informa que es a través de los fármacos neuroespecificos que se utilizan para bloquear las ganas de ingerir las bebidas alcohólicas. El investigador culmina su artículo diciendo que la farmacología trata de evitar complicaciones y comorbilidad, facilita el curso clínico a la salud, acorta el tiempo de recuperación, mantiene la abstinencia, modifica el estado de ánimo, apoya el plan de prevención de recaída (5 años) y apoya las medidas psicosociales rehabilitadoras .

En los estudios antes revisados vimos algunas de las modalidades de tratamiento en que se intervienen con el alcohólico para su rehabilitación. El programa mas renombrado en la literatura encontrada fue el de AA y los 12 Pasos. Al parecer dicho programa goza de mucha popularidad, y según lo encontrado parece ser uno efectivo en Estados Unidos. Los programas de residencia fueron también mencionados y juntos con ellos la incorporación de la familia a la terapia, el cómo se debe manejar con ella una vez estén rehabilitados y el cómo no tratar como objeto a la mujer. La terapia individual. familiar y grupal psicológica, son modalidades muy utilizadas que tienen su alto nivel de efectividad en la poblacion antes mencionada. El uso de los fármacos es nombrado como un complemento para algunas personas en reducir el uso del alcohol.

En innumerables ocasiones hemos escuchado hablar sobre el porqué el ser humano miente. Pero se ha cuestionado también el porqué los niños mienten. Sin embargo en una consistencia menor, nos detenemos a pensar, en que es lo que motiva a ese niño a decir una mentira, o cual es la raíz del comportamiento que genera que el niño mienta. ¿Quizás se nos hace más fácil decir, que el niño es el único culpable de sus actos, y por consiguiente, de sus mentiras?

Albert Ellis en 1974 en su libro: Sexo, Infancia y Neurosis nos habla de las mentiras en los niños. Ellis informa que casi todos los niños (al igual que algunos adultos) mienten alguna vez, y que estas mentiras se pueden deber a varias razones. Una de las razones que subraya Albert Ellis, es que frecuentemente al niño se le castiga si dice la verdad, si el niño sabe que sus padres lo castigaran por decir lo que verdaderamente sucedió en alguna situación, es probable que invente una mentira para no ser castigado. Otra razón de mentir subrayada, es que el niño tiene miedo de admitir sus errores, por temor a ser despreciado.

Quizás para algunos padres lo antes escrito le hace sentido. El Dr. Antonio Arbulu Neira escribe un artículo en el 2008, en el portal de internet (centrodepsicologia.org) titulado: ¿Por qué los niños mienten?, en donde describe algunas razones de porque los niños mienten. Neira informa que una de las razones de porque los niños mienten, puede estar causado al comportamiento rígido de algunos padres, que solo admiten una conducta modelo, donde está ausente toda manifestación de espontaneidad y libertad. Otra causa descrita por el Dr. Neira es que el niño podría mentir para llamar la atención, esto lo hacen porque quieren ser valorados y apreciados por sus padres, y al no conseguirlo inventan las cosas para conseguir lo que anhelan.

Ahora habido mencionado solo algunas razones de por qué los niños mienten, algunas recomendaciones nos serían de ayuda. Albert Ellis refiere a que como padres, deben estar seguros de los hechos antes de acusar a sus hijos de mentir, esto se debe a la confianza y el conocimiento que se tiene de los hijos. Adicionalmente Ellis nos dice que es mucho más sabio, el tratar de comprender la fuente de las mentiras, es decir, lo que impulsa a mentir al niño, además de buscar como padres, hasta qué punto son los responsables de haber implantado algún temor o frustración. Hay que recordar que se debe respetar la espontaneidad y curiosidad de los niños. Acepte con calma que su niño mienta, debe de darse a la tarea de descubrir el porqué miente. En fin se debe tener en cuenta la edad y la etapa de desarrollo que atraviesa su hijo, para una mejor comprensión y conocimiento del mismo. Existen otros aspectos o variables que no han sido mencionados aquí pero que se tiene conocimiento de ellos que pueden explicar la conducta mencionada, es un proceso complejo y solo tocamos algunos de ellos para información sobre la conducta. Para más información, u orientación, podrían visitar a un profesional de la salud mental (Consejero/a Psicológico, Psicólogo/a Clínico, Psicólogo/a Escolar).

Introducción

La Internet es una red de redes de ordenadores que comparten datos y recursos; existe una conexión de redes a nivel mundial que permite a los ordenadores comunicarse entre sí en cualquier parte del mundo (Luengo López, 2004). Esto nos permite tener acceso a información y personas que de otra forma no sería posible. Internet es una herramienta a la que se atribuyen innumerables ventajas para la educación, comercio, entretenimiento y en última instancia para el desarrollo del individuo (Luengo López, 2004).

El diseño de Internet en sí permite el anonimato en las interacciones, lo cual hace que la comunicación por vía electrónica tenga una característica que la diferencian de la que se puede dar en la vida real. La desinhibición (Greenfield, 1999) consiste en una pérdida del pudor y del miedo a expresarse libremente, lo cual provee a la persona de un sentimiento de protección y de libertad al mismo tiempo. La participación en grupos virtuales nos permite interaccionar con gente con nuestros propios intereses donde sea que estén ubicados físicamente. En un estudio con grupos de discusión McKenna y Bargh (1998) encontraron que este medio permitía a aquellos con personalidades estigmatizadas por razones de sexo o ideología llegar a una gran auto aceptación que en última instancia conducía a relevar a sus familiares y amigos su identidad oculta. Esto hace que la pertenencia al grupo virtual se convierta en una parte importante de su identidad.

En los últimos años la evidencia sobre consecuencias negativas relacionadas con el uso de Internet ha llevado a varios autores cómo Echeburúa, et al (1998); Griffiths, (1997); Young, (1996) (Luengo López, 2004) a proponer la existencia de un desorden de adicción al internet similar a los problemas que aparecen con otras conductas adictivas cómo juego, sexo, trabajo y entre otros.

Cruzado, Matos y Kendall (2006) exponen que desde el año 1995 se han reportado casos de uso excesivo de internet y consecuencias del uso excesivo. A su vez se ha demostrado que hasta el 2005 no se habían realizado estudios para diseñar algún tipo de modelo de intervención para atender el alza en los casos de uso excesivo de la internet. El desorden de adicción a la internet o uso excesivo del mismo se puede definir cómo el uso desacelerado o frecuentemente de la internet provocando dificultades psicológicas, familiares, académicas o laborales en la vida de una persona (Cruzado, Matos y Kendall 2006). Sin embargo las adicciones a la internet, video juegos, teléfonos móvil o cualquier tipo de tecnología no se encuentran incluidas cómo desordenes en el DSM-IV TR (Luengo López, 2004). El Dr. Iván Golberg un psiquiatra que trabaja con casos de adicción de juegos de apuestas comenzó a realizar un perfil para desarrollar el desorden de adicción a la internet basándose en algunos criterios de diagnosticó del desorden de adicción de jugadores compulsivos (Joinson, 2003); se espera que el desorden de adicción a la internet sea incluido en la próxima revisión del DSM-V.

A su vez se ha asociado los déficits de la personalidad, relaciones interpersonales, cognitivos y las alteraciones psicopatológicas en la adolescencia cómo los más vulnerables en decaer en la adicción a la internet. Joinson, (2003) realizó un estudio con 277 estudiantes administrando una escala de 13 reactivos para medir los hábitos de los usuarios en internet y resultó que los estudiantes con algún desorden psicopatológico estaban más expuestos a consumir más horas de uso de la internet afectando así su entorno biopsicosocial. Echeburúa, (1999) (Luengo López, 2004) señala ciertas características o estados emocionales que aumentan la vulnerabilidad psicológica a las adicciones. Las vulnerabilidades psicológicas hacia la adicción a internet que se expresa en los siguientes factores de riesgo déficit de personalidad; introversión acusada, baja autoestima y nivel alto de búsqueda de sensaciones. Déficit en las relaciones interpersonales: timidez y fobia. Déficit Cognitivos: fantasía descontrolada, atención dispersa y tendencia a la distracción. Alteraciones Psicopatológicas: adicciones químicas o psicológicas presentes o pasadas y depresión. Según Joinson (2003) es el individuo el que determina si el uso de internet es adaptativo o mal adaptativo, en la medida en que el caso de una persona que carezca de apoyo social conciba el uso de internet más como una fuente de identidad que una herramienta de ayuda para obtener ese apoyo que necesita.



Revisión de Literatura

La actividad cerebral y la adicción a la internet

Las personas adictas a la internet muestran cambios en el cerebro similares a los adictos a sustancias como drogas o alcohol, afirman investigadores en China (BBC Mundo, 2012). El estudio llevó a cabo escáneres cerebrales en 17 jóvenes adictos a internet y encontró trastornos en las conexiones del cerebro, señalaron los investigadores. Se observaron cambios en la materia blanca del cerebro, la parte del sistema nervioso central que contiene los axones, las fibras de las neuronas encargadas de conducir las señales nerviosas. En particular, se encontró evidencia de trastornos en las conexiones áreas del cerebro involucradas con las emociones, la toma de decisiones y el autocontrol. Además la BBC Mundo (2012) señala que los hallazgos indican que la adicción a la internet presenta anormalidades en la integridad de la materia blanca en las regiones cerebrales que involucran la generación y procesamiento de emociones, atención, toma de decisiones y control cognitivo. A su vez, el estudio plantea que la adicción a la internet parece compartir los mecanismos psicológicos y neuronales de otros tipos de adicción a sustancias y otros trastornos de control de impulsos.

Este estudio de la BBC Mundo evidencia de sobre manera el daño que provoca la adicción a la Internet o “Internet Addiction Disorder” (IAD), cómo Goldberg (1995) lo introdujo , a la conducta humana y a los procesos cognitivos. Eventualmente Morahan-Martin y Schumacker (1997) llamo a este fenómeno cómo el “uso compulsivo de Internet o uso patológico de Internet” (Madrid López, 2000). Sin embargo desde mucho antes se había comenzado a observar el efecto de la Internet sobre los seres humanos y el propio Madrid López (2000) señala en su estudio que diversos investigadores habían señalado a la Internet cómo una plaga que encarcelaba a los seres humanos frente a una computadora.

Criterios de Diagnóstico para la Adicción a Internet de Iván Goldberg

Desde entonces surgió la primera persona que estableció los criterios de diagnósticos para la adicción a Internet, algunos dicen que fue Grohol (1997), pero fue el psiquiatra Ivan Goldberg (1995). Este propone un conjunto de criterios para el diagnóstico del desorden de adicción a Internet (IAD) basados en los criterios diagnósticos del abuso de sustancias (Greenfield, 1999). Golberg describe que un patrón desadaptativo de uso de Internet conlleva un deterioro o malestar clínicamente significativo, expresado por tres o más de los siguientes criterios en algún momento de un periodo continuado de 12 meses.

Tolerancia, definida por cualquiera de los siguientes; una necesidad de incrementar notablemente la cantidad de tiempo en Internet para lograr satisfacción y una notable disminución de los efectos con el uso continuado de la misma cantidad de tiempo en Internet (Greenfield, 1999).

Abstinencia, manifestado por cualquiera de los siguientes; cesación o reducción de un uso de Internet que ha sido grande y prolongado, agitación psicomotora, ansiedad, pensamientos obsesivos acerca de lo que estará sucediendo en Internet, fantasías o sueños a cerca de Internet, movimientos de tecleo voluntarios o involuntarios, los síntomas causan malestar o deterioro en el áreas social, laboral u otra área importante de funcionamiento (Greenfield, 1999).

Se accede a Internet con más frecuencia o por periodos más largos de lo que inicialmente se pretendía. Deseo persistente o esfuerzos infructuosos de controlar o interrumpir el uso de Internet (Greenfield, 1999).

Se emplea mucho tiempo en actividades relacionadas al uso de Internet, actividades sociales, ocupacionales o recreativas se dejan o reducen a causa del uso de Internet. Por consiguiente el paciente que presente la mayoría de estos criterios podría estar presentando una desinhibición; esto consiste en una pérdida del pudor y del miedo a expresarse libremente, lo cual provee a la persona de un sentimiento de protección y de libertad al mismo tiempo (Greenfield, 1999).

Por lo tanto podemos observar en las investigaciones en diversas situaciones la adicción a la internet afecta el comportamiento humano; ya sea en el campo laboral, académico, social y entre otros. A su vez la adicción a la internet trasciende cultura, edad, escolaridad, condiciones de salud y sexo (Joinson, 2003; Cruzado Díaz, Matos Retamozo y Kendall Folmer, 2006; Luengo López, 2004). Los pacientes con déficits de la personalidad, relaciones interpersonales, cognitivos y las alteraciones psicopatológicas en la adolescencia son muy vulnerables en ser adictos a la internet. Isiklar, Sar-Haydar y Aksoz (2011) demostraron que desde la adolescencia los riegos de presentar adicción a la internet es muy alto; ya que los mismos vienen presentado sentimientos de soledad o sentirse no amado, problemas académicos, problema en el ambiente escolar, problemas en el ambiente de trabajo y pobre relación individual. Ya teniendo este cuadro de problemas sociales y cognitivos desde la adolescencia Lam y Wen Peng (2010) demuestran que no tan solo los usuarios con problemas o desordenes patológicos están a merced de adquirir la adicción a la internet.


Estudios referentes al tema

Kraut y Kiesler (1998) (Joinson, 2003) realizaron un proyecto llamado “HomeNet” que se llevó a cabo para llevar un seguimiento de los participantes durante dos años a través de los “cookies” y los “log files” almacenados en los servidores de red; con la finalidad de analizar el uso que hacían de internet. A través de este estudio, se presentó la conclusión de que la internet presentaba una situación paradójica. A pesar que por un lado fomentaba las relaciones sociales “on-line” , por otro lado servía para de socializar a los usuarios de sus ambientes habituales. Este estudio ha tenido muchos detractores y críticas que impulsaron su revisión por parte de sus mismo autores, quienes encontraron resultados distintos en la medida en que concluyeron afirmaron que esa situación paradójica se daba en algunas personas, pero que en otras la internet servía para potenciar ciertas capacidades de relación social que los participantes de la investigación ya poseían en su contexto habitual. Se habla también de cómo mucha gente busca apoyo en la internet para resolver ciertos problemas de su vida, y cómo ellos conllevan ciertos peligros de obtener malos consejos y dañinos asesoramientos por parte de otras personas con las que se coinciden en la red. Por último, Kraut y Kiesler (1998) hace alusión a cómo la internet facilita que muchas personas muestren su lado oscuro y que expongan conductas desinhibidas, capaces de ser mantenidas en el mayor de los anonimatos, como puede ser el uso y abuso de información pornográfica.


Por otra parte un estudio similar al de Kraut y Kiesler (1998) se práctico con adolescentes que fueron examinados y presentaban ciertos rasgos de adicción a la internet. Isiklar, Sar-Haydar y Aksoz (2011) tomaron una muestra de alrededor de 423 estudiantes de escuela superior, la muestra tenía una representación de 214 estudiantes féminas y 209 estudiantes masculinos. Dentro del estudio se halló que el uso excesivo de la internet presentaba influencias negativas en la conducta de los adolescentes, Isiklar, Sar-Haydar y Aksoz (2011) definieron esta conducta cómo una mal adaptativo para la conducta de los adolescentes. El hecho de que los adolescentes demostraron cierta inclinación y uso excesivo a la internet se debe a que la gran mayoría de ellos se sienten solos, presentan problemas de conducta, poca relación o comunicación con la familia y problemas académicos o problemas con el ambiente escolar.


Koc (2011) (Isiklar et al; 2011) expone que los estudiantes que utilizaban la internet entre de 6 horas a todo el día diariamente presentaban síntomas de somatización, obsesión compulsiva, sensibilización interpersonal, depresión, ansiedad, hostilidad, fobias, paranoides y entre otros. Esto se debe que la actividad psicológica de estos adolescentes se vienen afectando por la falta de la interacción social, mecanismos de abstinencias y/o seguimiento médico. El incremento del uso descontrolado de la internet y la poca supervisión que se le da a este recurso a preocupado grandemente a los psicólogos y educadores; la adicción a la internet según Isiklar, et al (2011) en su estudio va a la par a los indicadores cómo sentimientos de soledad o sentirse no amado, problemas académicos, problema en el ambiente escolar, problemas en el ambiente de trabajo y pobre relación individual, en su mayoría del tiempo presentan pensamientos de que su ambiente está en contra de su conducta y niegan que la internet sea un problema. Además la mayoría de estos adolescentes deducen que los problemas que presentan y afectan su conducta son producto de su medio ambiente y de la falta de apoyo de terceros (Loystkert y Aiello; 1997; Morahan-Martin y Schumacher, 2000; Young, 1998).

Isiklar, et al (2011) dedujeron que la mayoría de los problemas de adicción a la internet de parte de los adolescentes, se debe a que los adolescentes son el grupo más grande de consumidores de internet; a su vez todo lo relacionado a la tecnología. Por ende los grandes mercados tecnológicos apuntan diariamente a este grupo de consumidores ya que ellos son los más que están expuestos a este tipo de mercancía. El hecho de obtener y acceder la internet por varias horas no deduce que el usuario sea un adicto a la internet, cómo señala Isiklar, et al (2011) el adicto a la internet se aleja del circulo social afectando todo su entorno biopsicosocial.

A su vez Chak y Leung (2004) también demostró que hay evidencia de que el abuso a la internet presenta patrones de soledad, timidez, ansiedad, depresión y en muchas ocasiones confusión del yo. La razón de que se presente constantemente estos indicadores co-mórbidos de otros desordenes se debe a la alta exposición de elementos que despersonalizan al individuo. Hung Ko, Yu Yen, Sheng Chen, Chun Yeh y Fang Yen (2009) demuestran que la depresión, desorden de déficit de atención con hiperactividad, fobia social y la hostilidad sean han hallado continuamente cómo factores o predictores co-mórbidos de la adicción a la internet. Hung Ko, Yu Yen, et al (2009) sugieren que antes de dar el diagnostico a algún adolescente de adicción a la internet, primero cómo batería de revisión y práctica se deben evaluar anteriormente si el adolescente presenta alguna psicopatología de la personalidad o cognoscitiva.

Lam y Wen Peng (2010) demuestra que no tan solo los usuarios con problemas o desordenes patológicos están a merced de adquirir la adicción a la internet; los usuarios jóvenes que nunca han presentado desordenes psicológicos y se exponen a mucho tiempo de uso de la internet pueden adquirir ciertos rasgos de depresión. Los sentimientos de soledad, privación del sueño, sentimiento de sentirse protegido o cierto apego son algunos de los rasgos que se pueden adquirir por el uso inmoderado de la internet. También las personas mentalmente saludables pueden presentar, desarrollar o empeorar algún desorden patológico (Lam y Wen Peng; 2010). El sentido de dependencia de la internet se ha incrementado en los últimos años y a su vez son muchos los individuos que comienzan a desarrollar una patología y no acuden a buscar ayuda, más bien son los adolescentes que están más expuestos y no reciben ayuda empeorando así su condición (Lam y Wen Peng; 2010; Hung Ko, Yu Yen. et al; 2009; Chak y Leung; 2004).


Otros componentes relacionados a la adicción a la internet

Young y Rodgers (1998) realizaron un estudio entre la depresión y la adicción a la internet, para ello utilizaron el inventario Zung Depression Inventory para medir los niveles de depresión y la coexistencia patológica con el uso de la internet. Además se utilizó el Beck Depression Inventory, los resultados de estos inventarios se compararon entre si para determinar si los participantes con diagnostico de depresión presentaban una inclinación para el uso desmedido de la internet. Young y Rodgers (1998) señalan que a diferencia de otros desordenes adictivos se observa que la depresión es uno de los componentes o patología presente en la adicción a la internet. El estudio arrojo que mientras más altos sean los niveles de depresión más se la posibilidad del que el paciente pueda refugiarse en la Internet. Los investigadores asocian que el uso adictivo de la Internet se debe a los procesos o satisfacción que puede brindar a un individuo. El hecho de utilizar la Internet de parte de los pacientes con problemas se deduce que los mismos aseguran que está herramienta de la informática les ofrece un cierto sentido de escape. Sin embargo Chak y Leung (2004) señalan que los distintos foros de la Internet tales cómo los salones de “chat”, páginas especializadas, juegos virtuales y entre otros les ofrece de cierta medida una salida de satisfacción a los pacientes con problemas psicopatológicos.


El Modelo de Terapia Cognitivo Conductual cómo opción de intervención

Yen, Ko, Yen, Chen, Chung y Chen (2008) deducen que la adicción a la Internet comparte muchas características a cerca de la adicción a sustancias controladas; respecto al momento de intervenir con un paciente. Los investigadores demuestran en su estudio que la adicción a la internet debe ser incluido cómo un problema de organización dentro de la teoría de problemas conductuales. Además aseguran que el mejor método de intervenir con un adicto a la internet es la prevención y la intervención en grupo tal cómo se da con los grupos de apoyo de alcohólicos anónimos y narcóticos anónimos. A su vez luego que el adicto a la internet esté participando en algunos de estos grupos de apoyo; el paciente debe estar al mismo tiempo interviniéndose para trabajar con los signos de hostilidad, depresión y ansiedad que son los componentes o psicopatologías más comunes dentro de la adicción a la internet. Yen, Ko, Yen, Chen, et al. (2008) sugieren a los terapeutas que el diseño de intervención para los pacientes de adicción a la internet deben incluir estrategias muy similares a las que se usan en las intervenciones de sustancias controladas.

El sugerir un modelo de terapia para la intervención de la adicción a la internet se basa en que en la actualidad no existe un programa que este diseñado a base de evidencia investigativa para trabajar exactamente la adicción a la internet. Por lo tanto Yen, Ko, Yen, Chen, et al. (2008) sugieren modelos que trabajan otros tipos de adicción, ya que todas las adicciones comparten unos criterios muy similares; dependencia, depresión, hostilidad y ansiedad. Por lo tanto cómo todas estás adicciones comparten la depresión, hostilidad y ansiedad cómo eje, el acercamiento de intervención Cognitivo Conductual puede ser de gran ayuda para trabajar la adicción a la internet (Shaw y Black; 2008). A su vez, Shaw y Black (2008) recomiendan cuando la adicción a la internet envuelve a la familia en cualquiera de las esferas refiérase pareja o familia en su totalidad, la terapia de pareja o marital y la terapia de familia puede ayudar en la rehabilitación de muchos casos.

Young (2007) realizo un estudió a 114 participantes que sufrieron la adicción a la internet y recibieron terapia cognitiva conductual cómo modelo para trabajar sus problemas. El estudio estuvo estructurado por un cuestionario diseñado por el investigador, este cuestionario presentaba factores cómo motivación, tiempo de manejo de la internet, relación social, relación al funcionamiento sexual y actividades extracurriculares que no sea el uso de la internet. El resultado del mismo estudio arrojo que la mayoría de los pacientes que se sometían a la terapia cognitiva conductual comenzaban a presentar mejorías a partir de la 8 sección de terapia y los síntomas de manejo de la internet podrían estar presentes hasta 6 meses o más en algunos casos luego de la intervención terapéutica. Young (2007) insiste que aún se debe seguir investigando y evidenciando modelos de terapia para la adicción de la internet; ya que todas las recomendaciones antes realizadas más bien se ha trabajado en adultos jóvenes y adultos mayores. Pero en la comunidad de los adolescentes y niños quienes son los más vulnerables sea evidenciado muy pocos modelos de terapia efectivas.

Además, se recomienda que se utilicé para estos casos el libro “Case Management Summary by Beck (1995)” (Hall; 2001); este manual ofrece al terapeuta las herramientas necesarias para ir trabajando los criterios de la adicción de la internet, cómo la preocupación con el uso de la internet, la necesidad de tener más tiempo para conectarse a la internet, los momentos de reducir el uso de la internet, las recaídas, manejo de tiempo y los problemas que puedan surgir, el distrés social (familia, escuela, trabajo y amigos), la decepción de limitar o acceder mucho tiempo de uso de la internet, modificación de conducta y entre otros. A su vez además de utilizar este manual se recomienda utilizar herramientas de evaluación cómo batería de diagnostico de la adicción a la internet los instrumentos cómo Brenner`s (1997), Internet-Related Addictive Behavior Inventory (IRABI), CIRABI-II (Chou & Hsiao, 2000), Internet Usage Survey (Armstrong et al; 2000) y el Young`s DQ Assesment tool (Young, 1997) (Hall; 2001).

Adicional a estas pruebas, Beranuy-Fargues, Chamarro-Lusar, Graner-Jordania y Carbonell Sánchez (2009) validaron dos escalas breves para evaluar la adicción a Internet y el abuso del móvil. El Cuestionario de Experiencias Relacionadas con Internet evalúa los conflictos intra e interpersonales relacionados con el uso de Internet y elCuestionario de Experiencias Relacionadas con Móvil evalúa dos factores: primero, conflictos relacionados con el abuso del móvil, y segundo, los problemas debido al uso emocional y de la comunicación. Los investigadores demuestran en su validación de instrumentos que el móvil no produce el mismo grado de adicción que la internet, más bien se puede hablar de uso problemático. Los hombres presentaron un uso más adictivo de Internet, mientras las mujeres se caracterizaron por usar el móvil como medio para expresar y comunicar las emociones.

En efecto el modelo de Terapia Cognitivo Conductual, con las herramientas de diagnostico de adicción a la internet, depresión, ansiedad y las estrategias de intervención de las adicciones a las sustancias controladas han sido el marco de referencia para trabajar con la adicción a la internet. Desde luego diversos investigadores insisten que se deba continuar trabajando la investigación sobre la adicción a la internet para mejorar o diseñar un plan de intervención efectivo para tanto niños-adolescentes y adultos (Beranuy-Fargues, Chamarro-Lusar et al; 2009. Hall, 2001. Young, 2007).


Conclusión

Ya definido el problema y las causas de la adicción a la internet, entonces que recursos los terapeutas tienen para trabajar este tipo de adicción. Luego de realizar la revisión de literatura podemos deducir que el mejor método o modelo de intervención para trabajar la adicción a la internet es el Modelo Cognitivo Conductual (Shaw y Black, 2008; Young, 2007). A su vez, otros investigadores cómo Yen, Ko, Yen, Chen et al. (2008) deducen que los modelo de intervención de sustancias controladas pueden ser un recurso guía para trabajar con este tipo de adicción, ya que toda adicción presenta un peculiaridad muy similar y es la dependencia.

Además podemos observar que la adicción a la internet presenta rasgos muy fuertes de depresión y ansiedad, y más con los pacientes que presentan otros tipos de problemas tanto de personalidad y/o cognitivos. Hall (2001) recomienda que para trabajar con cuadros similares antes descritos se debe consultar guías diseñadas para intervenir con estos tipos de casos; “Case Management Summary by Beck (1995)” es uno de muchas guías que provee mucha información sobre el manejo de casos sobre la adicción a la internet. Además, siguiendo las recomendaciones de Yen, Ko, Yen, Chen et al. (2008) y utilizando los modelos de investigación basándose en la evidencia, la guía“Chemical Dependency Couseling: A Practical Guide” (Perkinson, 2011) puede ser otra alternativa de consulta para trabajar algunos rasgos de adicción a la internet en los pacientes. Pero cómo señalaron Beranuy-Fargues y Chamarro-Lusar, et al (2009); Hall (2001); Young (2007) aún se debe seguir investigando y evidenciando para realizar y sustentar un modelo apropiado para la intervención de la adicción a la internet; en las dos esferas niños-adolescentes y adultos.

Pero, en Puerto Rico cuál es la realidad de este fenómeno que aqueja a toda la humanidad alrededor del mundo. Cómo bien sabemos la evolución de la internet sigue avanzando a pasos agigantados y cómo señaló en su estudió Luengo López (2004) y consigo los problemas psicológicos que provoca este fenómeno. Muy bien conocemos mediante la prensa local que miles de puertorriqueños pasan horas socializando a través de las redes que ofrece la internet. Sin números de empresas se han movido obligados a regular su uso en las áreas laborales; además de escuelas y otros lugares. Las razones, son diversas problemas familiares, laborales, divorcios, “cyberbulling” y entre otros. Kraut, Kiesler (1998) y Koc (2011) mediante sus estudios ya demostraron que todos los usuarios sin depender las horas de uso de la internet, ellos exponen sus “lados oscuros” en la internet. Ya sea abriendo su “ser” frente a una computadora pensando que nadie los ve y nadie los juzga y exponen sus ideas más irreales; o más bien utilizan las redes para pornografías o actos inmorales y/o delictivos.

Será está la misma realidad que presentan los usuarios puertorriqueños; evidentemente probablemente sea, pero no encontramos estudios o estadísticas publicados respecto a este fenómeno. Cómo bien señalaron los investigadores, debemos alentarnos a investigar y evidenciar para poder tener las herramientas necesarias para intervenir con este problema que lo tenemos presente; y no tenemos los recursos necesarios para afrontarlo. Por lo tanto se recomienda publicar los estudios y las estadísticas que se hallan realizado en Puerto Rico respecto al tema de la adicción a la internet; y a su vez reevaluar los mismos para que sean eficientes y acorde a la problemática del país. Además, se recomienda estandarizar un modelo de intervención para trabajar con la adicción a la internet y sus trastornos co-mórbidos.